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Programa de Mindfulness de 7 semanas

Materiales complementarios para los encuentros

Sesión 1: Mindfulness, atención, intención

Atención Respiración 10 minutos Emi Gobbo
00:00 / 09:58

Sesión 2: Mindfulness del cuerpo / Comprendiendo la mente tramposa

Atención plena a los sonidos - 12 minutos Emi
00:00 / 11:53
Escaneo del cuerpo - Emi
00:00 / 30:33
Pausa de 5 minutos -Emi Gobbo
00:00 / 05:29

Sesión 3: Conociendo el funcionamiento de las emociones humanas

Lugar calmo - Audio Emi Gobbo
00:00 / 08:27
Sistemas Emocionales Emilia Gobbo
00:00 / 16:07

Sesión 4: Comprender la ansiedad y su circuito

Meditación de la montaña
00:00 / 19:09

Sesión 5: Comprender el estrés

Práctica RAIN
00:00 / 09:06

Sesión 6: Cultivar el yo compasivo

Sesión 7: Integración y continuidad de la práctica

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