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Programa de Mindfulness de 7 semanas
Materiales complementarios para los encuentros
Sesión 1: Mindfulness, atención, intención
Pausa de 5 minutos -Emi Gobbo
00:00 / 05:29Atención Respiración 10 minutos Emi Gobbo
00:00 / 09:58Atención plena a los sonidos - 12 minutos Emi
00:00 / 11:53Sesión 2: Mindfulness del cuerpo / Comprendiendo la mente tramposa
Actividades para la semana 1:
Práctica formal: Escuchar los audios de atención a la respiración, atención a los sonidos y de pausa consciente de 5 minutos.
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Práctica informal: Elegir una actividad de la vida cotidiana para realizar con atención plena (una comida, la ducha, una conversación, etc.)
Escaneo del cuerpo - Emi
00:00 / 30:33Sesión 3: Conociendo el funcionamiento de las emociones humanas
Lugar calmo - Audio Emi Gobbo
00:00 / 08:27Sistemas Emocionales Emilia Gobbo
00:00 / 16:07Sesión 4: Comprender la ansiedad y su circuito
Meditación de la montaña
00:00 / 19:09Sesión 5: Comprender el estrés
Práctica RAIN
00:00 / 09:06Sesión 6: Cultivar el yo compasivo
Audio Yo compasivo
00:00 / 13:02Ideal compasivo - Gonzalo Brito
00:00 / 19:37Sesión 7: Integración y continuidad de la práctica
Metta
00:00 / 24:48bottom of page