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Programa de Mindfulness de 7 semanas
Materiales complementarios para los encuentros
Sesión 1: Mindfulness, atención, intención
Atención plena a los sonidos - 12 minutos Emi
00:00 / 11:53Atención Respiración 10 minutos Emi Gobbo
00:00 / 09:58Pausa de 5 minutos -Emi Gobbo
00:00 / 05:29Sesión 2: Comprendiendo la mente tramposa
Escaneo del cuerpo - Emi
00:00 / 30:33Sesión 3: Conociendo el funcionamiento de las emociones humanas
Lugar calmo - Audio Emi Gobbo
00:00 / 08:27Práctica sistemas emocionales
00:00 / 16:07Sesión 4: Comprender la ansiedad y su circuito
Meditación de la montaña
00:00 / 19:09Sesión 5: Comprender el estrés
Meditación del lago
00:00 / 16:04Sesión 6: Cultivar el yo compasivo
Yo compasivo 12 minutos
00:00 / 13:02Ideal Compasivo - Gonzalo Brito
00:00 / 19:37Sesión 7: Integración y continuidad de la práctica
Meditación Metta
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