MINDFULNESS & BIENESTAR

Programa de Mindfulness & Bienestar Emocional

Descripción del programa

Este es un programa presencial de 8 semanas de duración, donde llevaremos a cabo prácticas contemplativas basadas en mindfulness, con la finalidad de entrenar habilidades asociadas al bienestar emocional.

El objetivo del curso es desarrollar habilidades de autocuidado que contribuyan al equilibrio emocional. Estas habilidades tienen que ver con la detección y mantenimiento de emociones asociadas al bienestar, la recuperación funcional ante emociones difíciles, la gestión de la atención y el cultivo del altruismo y la compasión.

Se trata de un programa práctico, donde entrenaremos estas habilidades por medio de prácticas formales. También tiene un componente psicoeducativo, ya que aprenderemos acerca del funcionamiento de la mente humana y las emociones.

¿Qué aprenderemos?

Conocimiento del sistema emocional humano.
Qué son las emociones y cómo estas crean realidades
Desarrollo de habilidades de atención plena o mindfulness.
Desarrollo de estrategias para la regulación y el bienestar emocional.
Cómo podemos equilibrar nuestras emociones a través de la atención.
El cultivo del perdón.
Cómo relacionarnos con las emociones más difíciles: el enojo, la ira y el miedo.
Aprender a llevar a cabo conductas y actividades vinculadas a fortalezas personales.
El cultivo de la compasión y la autocompasión.

¿Cómo serán los encuentros?

El grupo estará conformado por un número máximo de 8 participantes, donde crearemos juntos/as un espacio seguro para compartir nuestras experiencias.
Cada encuentro tiene un objetivo específico y una estructura similar con espacios psico-educativos, momentos de práctica formal y también de intercambio grupal.
Al finalizar cada encuentro, recibirás un correo electrónico con un resumen de lo trabajado en la sesión y audios de práctica formal para incorporar en tu vida cotidiana.