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MINDFULNESS y BIENESTAR

Materiales complementarios para los encuentros

Sesión 1: Mindfulness, atención, intención

Atención Respiración 10 minutos Emi Gobbo
00:00 / 09:58
Escaneo compasivo - 24 min - Emi Gobbo
00:00 / 24:03
Pausa de 5 minutos -Emi Gobbo
00:00 / 05:29

Lecturas complementarias

Sesión 2: Sensaciones: agradables, desagradables y neutras: Donde comienzan todos los problemas.

Respiración y Sensaciones - Emi Gobbo
00:00 / 22:26

Lecturas complementarias

Sesión 3: Atención a los pensamientos: usar la cabeza en lugar de ser usada por ella.

Atención a pensamientos - 10min - Emi
00:00 / 10:36
Respiración y pensamientos - 18min - Emi Gobbo
00:00 / 18:02

Lecturas complementarias

Sesión 4: Perdón: La clave para abrir el corazón.

Meditación para cultivar el perdón -Emi 20min
00:00 / 19:31

Lecturas complementarias

Videos complementarios:

Sesión 5: Bondad amorosa y ecuanimidad.

Meditación de la montaña
00:00 / 19:09
Meditación Metta
00:00 / 21:58

Sesión 6: Despertando la compasión: abrazando nuestra vulnerabilidad compartida

Yo compasivo 12 minutos
00:00 / 13:02

Sesión 7: Emociones defensivas: ansiedad

Mindfulness de la respiración y emociones (Gonzalo Brito)
00:00 / 30:35

Sesión 8: Cultivando nuevos hábitos

Práctica RAIN
00:00 / 09:06
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