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MINDFULNESS PARA REGULACIÓN DE LA ANSIEDAD

Materiales complementarios para los encuentros

Sesión 1: Mindfulness, atención, intención

Atención plena a los sonidos - 12 minutos Emi
00:00 / 11:53
Escaneo compasivo - 24 min - Emi Gobbo
00:00 / 24:03
Pausa de 5 minutos -Emi Gobbo
00:00 / 05:29

Sesión 2: Comprender nuestras emociones y su relación con la ansiedad

Lugar calmo - Audio Emi Gobbo
00:00 / 08:27
Atención Respiración 10 minutos Emi Gobbo
00:00 / 09:58

Sesión 3: Atención a los pensamientos: usar la cabeza en lugar de ser usada por ella.

Atención a pensamientos - 10min - Emi
00:00 / 10:36
Respiración y pensamientos - 18min - Emi Gobbo
00:00 / 18:02

Sesión 4: Mindfulness de las sensaciones - Ecuanimidad

Respiración y Sensaciones - Emi Gobbo
00:00 / 22:26
Meditación de la montaña
00:00 / 19:09

Sesión 5: Desarrollando nuestro yo compasivo.

Yo compasivo 12 minutos
00:00 / 13:02

Sesión 6: Emociones defensivas: Miedo. Enojo. Ansiedad.

Práctica RAIN
00:00 / 09:06

Sesión 7: Indagación atenta sobre la ansiedad

Meditación Metta
00:00 / 21:58

Sesión 8: Comienzos y finales

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