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MINDFULNESS PARA REGULACIÓN DEL ESTRÉS Y ANSIEDAD
Materiales complementarios para los encuentros
Sesión 1: Mindfulness, atención, intención
Pausa de 5 minutos
00:00 / 05:29Anclas atencionales
00:00 / 14:01Sesión 2: Comprender la ansiedad
Escaneo compasivo - 24 min
00:00 / 24:03Escaneo del cuerpo
00:00 / 30:33Sesión 3: Mindfulness de las emociones
Exploración de sistemas emocionales
00:00 / 16:07Sesión 4: Ecuanimidad
Meditación de la montaña
00:00 / 19:09Sesión 5: Estrés y compasión
Yo compasivo
00:00 / 13:02Sesión 6: Amor bondadoso - Metta
Meditación Metta
00:00 / 21:58bottom of page