MINDFULNESS y COMPASIÓN

Jornada de

en la naturaleza

Jornada de mindfulness y compasión para reducción de estrés y autocrítica

Descripción del encuentro

Encuentro vivencial de 3 horas para profundizar mindfulness y desarrollar la autocompasión.
A través de prácticas guiadas y reflexiones, se exploran formas de relacionarnos con el malestar emocional con mayor calma, comprensión y cuidado interno.

Se realiza en un espacio de confidencialidad, respeto y seguridad psicológica. El grupo es reducido para favorecer la participación y el acompañamiento individual.

No es necesario contar con experiencia previa.

¿Qué aprenderás en este taller?

Durante este encuentro nos adentraremos en la práctica de mindfulness con ejercicios vivenciales y desarrollo de contenido teórico.

• Qué es la autocompasión y en qué se diferencia de la auto indulgencia o la lástima.
• El impacto de la autocrítica y la autoexigencia en la salud mental
• Cómo funciona el sistema de amenaza y el sistema de calma en el cerebro
• Prácticas para regular emociones difíciles con mayor amabilidad
• Recursos para cultivar una relación más segura y compasiva con uno mismo
• Formas concretas de aplicar estas herramientas en la vida cotidiana

¿Cuáles son los beneficios de entrenar la compasión?

La autocompasión, entendida como la capacidad de tratarse con amabilidad ante el sufrimiento, ha sido ampliamente estudiada en las últimas décadas. Diversos estudios muestran que su práctica se asocia con:

• Disminución de la autocrítica y la autoexigencia excesiva
• Reducción de síntomas asociados a ansiedad, depresión y estrés
• Mayor regulación emocional frente a situaciones difíciles
• Disminución de la vergüenza y la culpa disfuncional
• Incremento del bienestar psicológico y la satisfacción vital
• Fortalecimiento de la resiliencia ante la adversidad
• Mejora de la autoestima estable (no basada en el rendimiento)
• Activación de estados fisiológicos de calma y seguridad
• Mejora en la calidad de los vínculos interpersonales