MINDFULNESS Y COMPASIÓN

Programa de entrenamiento en

Dirigido a personas interesadas en desarrollar habilidades de
compasión y autocompasión

Descripción del programa

Este es un programa presencial de 8 semanas de duración, donde llevaremos a cabo prácticas de mindfulness, compasión y regulación emocional.

El objetivo del curso es desarrollar habilidades de autocuidado y regulación emocional desde una perspectiva de la psicología de la compasión y la neuropsicología.

El programa tiene un componente psicoeducativo, ya que aprenderemos acerca del funcionamiento de la mente humana y las emociones.

Los encuentros incluyen una combinación de contenido teórico, ejercicios vivenciales y prácticas contemplativas.

Se brindará además un entrenamiento en habilidades y ejercicios prácticos guiado por medio de audios y lecturas que serán enviadas al finalizar cada sesión, con la finalidad de aprender a incorporar esta práctica a la vida cotidiana.

¿Qué aprenderemos?

Durante los encuentros se desarrollarán los siguientes temas:

Desarrollo de habilidades de atención plena o mindfulness.
Conocimiento del funcionamiento de nuestra mente.
Cómo nuestras mentes son capaces de quedar atrapadas en patrones de pensamientos negativos o emociones.
Desarrollo de estrategias para la regulación emocional.
Qué es la compasión.
Cómo entrenar nuestra mente en una dirección compasiva.
Cómo podemos equilibrar nuestras emociones a través de la atención, la compasión y la auto compasión.

Beneficios de practicar mindfulness

La práctica de mindfulness ha reportado beneficios en la salud psicológica, física y emocional de las personas que lo practican. Desde la primera investigación publicada por el Dr. Jon Kabat-Zinn en 1982 hasta el día de la fecha se han reportado, entre otros, los siguientes beneficios:

Disminución síntomas asociados a estrés, ansiedad y depresión.
Mejora del bienestar psicológico.
Reducción de la rumiación mental.
Mejora capacidades cognitivas como la atención y la memoria.
Mejora la calidad de vida asociada a la salud física